En stærk vinduesmand

Vi har netop gjort brug af en rigtig venlig vinduepudser som gav mig nogle gode tips til at styrketræne. Han var der over to dage, så da han kom på anden dagen tog han er program med som jeg skal tage 10 gange 3 sæt af. Dette vil sige at jeg skal tage 10 gentagelser og 3 sæt. Styrketræning er rigtig godt for min forbrænding, da det giver en høj efterforbrænding. Ligeledes har det en masse andre vigtige faktorer, som jeg ifølge ham også kan have gavn af når jeg kredsløbstræner:

1)      Øget knoglestyrke

–          Knoglerne vil bygge sig stærkere og større – derved bliver risikoen for benbrud mindre. Dette vil samtidig også forhindre udviklingen af knogleskørhed.

2)      Øget ledstyrke

–          Når ledet bliver stærkere, vil leddet blive mere stabilt. Stabiliteten omkring ledet vil derfor blive langt bedre.

3)      Skadesforebyggelse

–          Kroppen vil bygges op til at kunne klare tungere belastning, hvilket gør at jeg har sværere ved at komme til skade.

4)      Balance

–          Ved styrketræning udfordrer jeg balancen og dermed forbedrer denne. Dette er dog hovedsageligt ved træning med frie vægte.

5)      Smidighed

–          Ikke mange tror og ved det, men man bliver altså mere smidig ved styrketræning.

6)      Kropskontrol

En stærk vinduesmand

–          Jeg lærer at aktivere langt flere muskler.

7)      Sygdomsforebyggelse

–          Styrketræning mindsker ligesom kredsløbstræning risikoen for udvikling af livsstilssygdomme.

Svært at bedømme programment endnu

Dette program har jeg fulgt i en uges tid og det virker for mig godt, så må vi se om resultaterne også løbende kommer. Men det her indlæg skal ikke handle om styrketræning, jeg ville blot deleprogrammet med dig, da jeg tror at det er godt. Ligeledes må jeg også hellere nævne at vinduespudsning var fra voresvinduespudser.dk, som holder til i aarhus og tilbyder både vinduespolering og grøn polering. Så står du og mangler en god hjælp, så tag og smut forbi århus.

Madagaskar!

Madagaskar!

Der var slet ikke tvivl at spore i tvillingerne Trille og Toms stemmer. Madagaskar sagde de samstemmende. Det er titlen på deres absolutte yndlingsfilm. De er 9 år gamle, og jeg har ikke tal på hvor mange gange de har grinet sig halvt fordærvet til den tegnefilm. Det er ligefør at jeg synes det er soundtracket til deres barndom, vores liv sammen. Så egentlig burde det ikke komme bag på mig,  For vi var midt i  sommerferieplanlægningen, og jeg havde – selv om det plejer suverænt at være mig der bestemmer destinationen, forsigtigt spurgt dem, om der var et sted de gerne ville hen. Svaret faldt Promte. Madagaskar!

WTF

At jeg følte mig taget med bukserne nede, var mildt sagt. Jeg kunne høre bortforklaringerne og undskyldningerne stille sig i kø i min hjerne. Det var dyrt, det var langt væk, der ville slet ikke være som i filmen, ungerne var alt for små til sådan en lang rejse. Tom kiggede på mig, og sagde bare. OK, men du spurgte selv. Så vendte han og søster igen opmærksomheden mod tvet. Og jeg stod alene tilbage med de tanker som de havde sat igang.

Måske, kun måske var det slet ikke så umuligt? Jeg blev ihvertfald nødt til at undersøge sagen. Man siger jo, at alting starter med en drøm. I dette her tilfælde var det børnenes ønske der fik mig til at drømme større end jeg havde turdet håbe på. Da ungerne var puttet hoppede jeg på internettet, og surfede til det var sengetid. Jeg kunne godt lide hvad jeg så, og i mine drømme – da jeg endelig gik i seng – fortsatte de søde tanker.

For nogle gange, bliver man overhalet af virkeligheden, og alle fordomme gjort til skamme. Det var slet ikke så dyrt som jeg havde bildt mig selv ind. Det var absolut muligt.  Jeg fandt hjemmesiden tembo-safari.dk, og de kunne tilbyde mig lige præcis det jeg søgte efter. Ad omveje, ganske vist, for jeg kom derhen via fotojens.dk. Jeg mener, når nu der er så mange penge sparet på turen, så skal farmand da også have noget ordentligt udstyr til at forevige turen med ;D

Sådan tager du dig af dine perler

De fleste af os bærer perler næsten dagligt. På grund af kraftig stigning i forureningen, støv og global opvarmning, bliver perler let beskadiget, hvis de ikke bliver passet ordentligt på. Hvis tykkelsen af Nacren er mindre, så er holdbarheden af perlen også mindre. Disse er ikke perler af højere kvalitet og er tilbøjelige til at blive skadet nemt. Selv for perler af den højeste kvalitet, skal ordentlig pleje laves for at holde dem i ordentlig form. Må ikke lægge makeup og parfume efter iført perler. Vær sikker på at tage dine ringe af, før du anvender hånd- og kropscremer.

Altid pak perlerne ind i en blød klud, når de ikke er i brug. Brug denne klud til at tørre perlerne før og efter brug af smykker. Kontakt en perle butikk, hvis du har brug for flere råd. Hvis du bliver dyngvåd i regn, eller hvis perlerne bliver våde pga. vand helt uventet, tør derefter af med en ren men blød klud før du opbevarer dem. Efterlad aldrig perler helt fugtige. Rengør aldrig dine perler med opløsninger, der indeholder ammoniak eller skrappe rengøringsmidler. Brug ikke slibende rengøringsmidler eller gnid perlerne i saltvand. Brug altid et separat rum i dit smykkeskrin til at gemme perler. Hvis du ikke har nogen særlig beholder, kasse eller rum i dit smykkeskrin, der er tomme, og derefter holde perlerne i en blød klud pose og hænge dem til din kommode eller låse dem i hylder. Lad aldrig disse perler gnide mod dine andre smykker. Perlerne er følsomme og kan let blive beskadiget på grund af den forårsagede friktion. Interessant fakta: Naturperler sælges af karat vægt, men kulturperler sælges af deres størrelse i millimeter. Det er derfor, det er meget forskelligt, hvilke perler folk vælger at købe. Der er forskellige fordele ved at vælge den ene frem for den anden.

To nye muligheder

To forskellige firmaer er interesserede i at ansætte mig. Det vil sige at det ene sted har jeg sendt en ansøgning og de har ringet og talt med mig om mine kvalifikationer. Firmaet ligger i Hørsholm og det i sig selv er en stor ulempe da jeg bor i Køge og det vil give mig meget transporttid og gøre min hverdag mindre fleksibel. De lagde vægt på at jeg har erfaring med udvikling i Java, både frontend og backend hvor de nok mest skal bruge en frontend mand. Efter hvad jeg kunne forstå på samtalen så er det tekniske niveau i firmaet højt, så der kræves en del af medarbejderne. Her er jeg bange for at det godt kan gå hen og blive stresset. Samtidig er mit indtryk at de kræver at medarbejderne rimeligt pænt klædt, for eksempel i tøj fra Zizzi. Det vil sige noget som skal være moderigtigt og man skal kunne modtage kunder i det. Tøjet købes bare fra Zizzi.dk så det er på den måde let nok at være pænt klædt.

Det andet firma skal egentlig bruge en som kan finde ud af PHP og nu er jeg jo altså Java mand. Udvikleren jeg talte med sagde dog direkte at der godt kunne blive tale om en indkøringsperiode hvor jeg kan omstille mig fra Java til PHP, såfremt det bliver mig de ansætter. Firmaet flytter snart til en ny adresse som jeg kan nå på 15 minutter på cykel, det vil jo ellers være helt perfekt.

To nye muligheder

Penge til flytning

For Inge var det ikke altid lige sådan at få pengene til at slå til. Hendes pension rakte ikke altid langt, og nu skulle hun endda bruge penge på en flytning. Den boligblok, som Inge efterhånden havde boet i i mange år, skulle nemlig rives ned på grund af skimmelsvamp. Det var ikke noget, som havde generet Inge, men hun forstod da godt, at bygningen skulle rives ned af den grund. Det betød dog også, at Inge var nødt til at flytte. Hun havde heldigvis fået en kompensation, som hun kunne bruge til at hyre et flyttefirma for.

Derfor havde Inge kontaktet forskellige firmaer, som havde givet hende tilbud på at flytte hendes ejendele. Til sidst havde hun valgt firmaet HSL Transport. Den kvinde, som Inge havde talt med i telefonen, havde virket utrolig sød og hjælpsom. Selvom Inge ikke havde forstået alt det hun sagde den første gang, så havde kvinde stadig været sød til at forklare og svare på spørgsmål. Det betød meget for Inge, og det gjorde prisen selvfølgelig også.

Dagen for flytningen nærmede sig med hastige skridt, og hendes søn, svigerdatter og barnebarn kom forbi sammen med deres hund. De ville hjælpe hende med at pakke hendes ting ned, så det hele ikke skulle gøres i hast og jag af Inge selv. Nu gjorde de det til en hyggelig dag sammen. Inge elskede at have familiebesøg og særligt, når svigerdatteren havde sin gode chokoladekage med. Inge havde nemlig altid holdt meget af at lave med, men det med at bage havde ikke været noget for hende.

Penge til flytning

Få den rette mængde sol på terrassen

Den danske sommer er ofte ikke så meget at håbe hurra for og derfor når der så endelig kommer et par dage med over 20 grader og sol, så kan man se hvordan danskerne kommer ud på landets terrasser.

Få den rette mængde sol på terrassenDet er da også fantastisk lækkert at slikke noget sol, men man skal også huske på, at når man ikke er så farvet i forvejen denne sommer, så kan man hurtigt komme til at blive rød. Det er desværre ikke noget man kan følge med i når man ligger derude og opdager ofte først når man kommer ind igen, at man har fået taget lidt for meget. Når man så kommer hen af aftenen, fortryder man hurtigt at man lige tog den halve time for meget. Derfor vil du kunne gøre dig selv en stor tjeneste ved at sørge for at have noget skygge på terrassen du kan søge ind og ud af når du har lyst.

Mange gør for eksempel det at de tager et par timers sol hen over middag og så spiser frokost på terrassen også og her vil de altså være fordelagtigt at kunne søge skygge under maden.

De fleste vælger at købe en parasol, men mange får den desværre ikke brugt så ofte, da man lige skal bruge noget kræfter på at få den foldet ud og kørt hen på det rigtige sted. Derfor kan det være en noget bedre ide at investere i en markise med motor, som man bare kan sætte til at folde ud, når man har lyst til det. Sådan en koster en del mere, men er bestemt det værd og jeg er faktisk også kommet forbi http://husplushave.dk, som viser nogle gode metoder til at spare penge på den.

Aftenens træning

To timers hård træning i badminton venter forude. Det er såmænd bare aftenens hyggetræning som jeg skal igennem om godt en times tid. Hvad mon fokus kommer til at ligge på i dagens træning?

Jeg kan forestille mig at der skal en god gang omvarmning til for jeg er vist lidt stiv i det efter en hård weekend, der har budt på stor bryllupsfest og en del timers bilkørsel. Derudover så vil det nok være passende for mit vedkommende at satse på noget konditionstræning, den har jeg ikke rigtigt fået passet i løbet af sommeren så kondien er næsten i bund.

De sidste par ganges træning har også vist at jeg skal have noget mere servetræning. Under sidste træning oplevede jeg at serve utroligt mange gange i nettet lige så snart jeg blev lidt træt, det skal der helt klart rettes op på. Jeg vil også prøve at ramme linjerne lidt mere præcist og komme endnu tættere på nettet. Det er ikke altid at jeg lægger bolden helt så tæt på nettet som jeg burde. Endelig så er der baghånden som nok er det vigtigste punkt for mig at træne. Det skyldes nok at det er 20 år siden jeg har gået til badminton og det har givet mig en svag baghånd.

Aftenens træning

Når jeg engang lander i sofaen så må jeg lige finde energi til at gå forbi småhjerter. Det vil sige deres hjemmeside smaahjerter.dk hvor der skal handles noget børnetøj, men skulle det nu være med eller uden små hjerter?

Navne overvejelsen

Navne overvejelsen

For mange starter navneovervejelserne længe før, den lilly ny er kommet til verden, og det samme galt i mi og min kæstestes tilfælde. Jeg kan huske tilbage på en tid, hvor min kone kun havde været gravid i seks måneder og alligevel sad hun altid med hendes veninder, og diskuterede hvad den kommende pige skulle hedde. De fandt på utrolig mange forskellige pigenavne, og de var såmen også så kreative, at de sommetider kom til, at finde på pigenavne for at finde det helt rigtige. For mig galt det derimod om, at finde et sødt og stabilt navn, som ikke kunne misforstås eller gøres grin med. Jeg kunne godt tænke mig, at hun skulle hedder klassiske navne som, Amalie, Sofie, Mathilde, hvorimod min kone og ønskede et mere eksotisk navn, som Kelda eller Gaffa. Nu er den lille ny blevet født, og navnet ændte med at blive Mojito, ligesom drinken. Vi fandt navnet sammen med mange andre på en hjemmeside, som gav rigtig mange gode idéer til, når man skulle vælge navne. Læs mere om valg af navne til din kommende baby. Hun skal snart begynde i vuggestue, så der må vi se hvordan det går. Hun er i hvert fald rigtig sød og kær, så man ikke kun hurtigt finder nogle søde veninder, som hun kan leje med dernede. Læs mere om, hvordan man socialisere sig i samfundet. Jeg har også en kammerat, som også lige er blevet far, så hun kan i hvert fald få lov til, at leje med hans lille søn.

Nyt til børneværelset

I min jagt på nye møbler til børneværelset faldt jeg lige over noget spændende på nettet. Det er en dansk designer der står bag noget der hedder Collect Furniture. Han er åbenbart kendetegnet ved en meget markant mustache og en produktion af kvalitetsmøber. Når jeg skriver kvalitet så mener jeg at møblerne er produceret af reelt kvalitetstræ modsat mange andre mærker som prøver at være så billige som muligt på bekostning af kvaliteten.

De producerer forskellige børnemøbler som for eksempel stol og skammel, hvor det sjove er at designet tager udgangspunkt i bogstavet A. Det er et enkelt design som helt sikkert vil passe ind i mange forskellige hjem, det passer i hvert fald perfekt ind i vores. Møblerne bestilles let på medudsigt.dk der forhandler dem på nettet.

Jeg håber så at der også bliver råd til nogle andre ting end blot børnemøbler. Det er jo typisk at alle pengene går til børnene, de ved vist ikke selv hvor godt de har det. Hvis der skulle blive lidt penge til overs så skal jeg også finde en ekstra reol til mit hjemmebiorum hvor der mangler opbevaringsplads til nogle flere film på dvd. Derudover så kunne jeg også godt bruge en opfyldning i vinreolen hvor der både mangler rødvin, hvidvin og i særdeleshed champagne.

De har mange gode champagner hos Philipson Wine og ellers har jeg altid Køge Vinhandel som min favorit blandt de lokale vinhandlere. Vi er ellers meget godt stillet i byen hvor der også er Vinspecialisten og Holte Vinlager.

Nyt til børneværelset

Alt du skal vide om ski

Skiferie er simpelthen bare noget jeg elsker, hvad er mere genialt end dette? Der er så mange fede ting ved at være på ski, især hvis man er sydpå, dette kan jeg i hvert fald bedst lide. Først og fremmest er vejret fantastisk (for det meste altså) og dernæst er stemningen bare vidunderlig. Folk er glade fordi de holder ferie og solen skinner, så du kan derfor roligt også tage af sted på nogle skirejser.

Alpinski er det jeg selv står på, men mange står jo også eksempelvis på snowboard, så det er lidt hvad man nu er mest til. De seneste år har jeg været i Val Thorens, da jeg det er et af verdens bedste skisportssteder. Val Thorens har så meget at byde på, der er virkelig mange pister, så man går aldrig kold i at mangle nye udfordringer at ”køre” på.

Dernæst må man altså ikke glemme afterski og nattelivet i Val Thorens, det hører altså bare til efter en god omgang skisport – det skal bare prøves. Afterski er helt fantastisk, da alle står i deres skitøj og stemningen bare bliver bedre og bedre.

Så passende tager man typisk direkte fra pisten over på afterski, hvor man så bare sætter skiene ude foran og derefter går ind i den dukkede varme stemningen og giver den maks gas. Efter afterski tager man så typisk hjem og får sig noget og spise og slappe lidt af, inden at man så går i bad og gør sig klar til det vilde natteliv – det er i hvert fald sådan os unge gør!

Alt du skal vide om ski